リモートワークでボロボロの体のお供
ほぼフルリモートでの仕事になって、1 年以上経ちました。
高齢の犬を飼っていることもあって、普段は自室でなくリビングで仕事をしています。
リビングにはこの前買ったスタンディングデスクが置いてあるのでそれを使って作業することもあるのですが、基本的には座椅子に座って座卓に向かって仕事をしています。
で、当たり前ですが座卓でパソコンに向かって長時間作業をしていると肩と腰がめちゃくちゃになります。
もともと肩こりがひどいのと、腰痛持ちの遺伝子を引き継いでおり、加えて運動も全くしないとなると体の裏側のあちこちから刺さるように痛みます。
ということで、今回は普段から使用している肩こり・腰痛対策をオススメ度とともに書いていこうと思います。
ボルタレン EX テープ
中学高校時代に吹奏楽部でトランペットを吹いていたのですが、トランペットってかなりの肺活量が必要なのでかなり腰に負担がきます。
そこからひどい腰痛持ちになってしまったのですが、そのことを母親に相談したところ母親が常用していたボルタレンテープをくれたことが知ったきっかけでした。
もともと腰痛に使用していましたが、肩こりにももちろん使えます。
ただ当たり前ですが、痛みを治してくれるものではありません。
あくまで痛みを和らげてくれるだけなので注意です。
1 回あたり 24 時間を超えて貼り続けないでください。
と書かれているものの、実際に 24 時間貼り続けたところちょっとかぶれたので、もう少し短い時間で剥がしたほうが無難な気がします。
粘着力は強く、伸縮性もぼちぼちあり、貼り直しも楽でよく作られているなーという印象です。
あとこのタイプは結構サイズが小さいので、広範囲に効かせたい場合は大判タイプがオススメです。
ボルタレン EX ローション
先のはテープタイプでしたが、こちらは塗るタイプです。
テープタイプはじわじわ効いてくる感じがあるのですが、こちらは即効性があるような気がします、気がするだけかもですが。
思ったよりも容量は少なめなのでちょっとお高いですが、色々試してきた中では痛みに対して最も効果があるかなーと。
あとテープタイプは一人では貼りづらいため、一人暮らしの方は塗るタイプのほうが良いと思います。
自分はどうしても痛みに耐えれない場合、テープタイプと塗るタイプを両方使用しちゃいます、皮膚には悪そうですが…。
医薬品系では一番オススメです。
せんねん灸オフ にんにくきゅう 近江
自分が小学生の頃、この前亡くなった母方の祖父にたまーに据えてもらいました。
当時は良さや効果がよくわかっていなかったのですが、大人になった今ではお灸の良さがわかってきました。
肩こりや腰痛は絶対に冷やしてはいけないため、体の中から温めてくれるお灸はかなりオススメできます。
お灸自体は多少時間がかかりますが、即効性もあり、体の様々な場所の痛みを和らげてくれるのが良いですね。
部屋に燃えたもぐさの良い香りが漂うのがすごく好きです。
自分はソフトきゅう、レギュラーきゅう、にんにくきゅうと試してきましたが。
ソフトきゅうは弱すぎるので初めての方にもオススメできないです、レギュラーきゅうからで十分ですね。
効能は熱いほうが強いため自分はにんにくきゅうしか使わないです。
足の裏や太もも、ふくらはぎの裏などにもオススメです。
難点としては熱いタイプはちょっと型が残るのと、一人ではできないのが厳しいですね。
体のツボを調べて、そこに据えてやると効果が強いです。
キューピーコーワ i プラス
起きている時間のほぼ 9 割モニタと対峙している生活を行っているため、たまにぐい痛みが目に走ります。
そんな中、眼精疲労に一番効くのはこれかなーと思います。
肩こりなどについては効いているのかちょっとよくわからないです。
薬用養命酒
名前は聞いたことがあるけど、飲んだことはない飲み物ナンバーワンだと勝手に思っています。
半年ほど前に母方の祖母が飲んでいたことをふと思い出し飲み始めてみました。
1 日 3 回飲まないといけないのですが、面倒で 1 日 1 ～ 2 回ほどしか飲んでいないです。
飲み始めて半年経ちましたが、寝付きと寝起きは少し良くなったかなーというくらいです。
奥さんも同時に飲み始めたのですが、結構食べず嫌いをするタイプなので、買った当初は結構強いシナモンの香りと結構強いアルコール度数に嫌がっていました。
それが今ではむしろ自分より積極的に飲むようになっていて、奥さんのほうが自発的に買うようにすらなっています。
奥さんにどれくらい効果が効いているのかは謎ですが「すごく良い！」とよく言っているので、何かしらの効果があるのかもです。
難点としては 1 日に何度も飲むとあっという間になくなるので結構お金がかかります、うちは 1,000ml のタイプを月に 1 ～ 2 本ほど消費しています。
あとそこそこ重い瓶なので捨てるのがちょっと面倒ですね。
ゲルクッション
自分は軽い痔持ちなのですが。
硬い座椅子に何時間も座っていると絶対に良くないよなーと思い、数ヶ月前に少しだけ話題になっていたゲルクッションを導入してみました。
使ってみた正直な感想としては、まぁ、こんなもんかなと…という感じです。
座椅子に固定できていないので、座り直すとクッションも同時にずれるのが嫌ですね。
先月購入したのですが、結構お尻が冷たくなるので夏のほうが良いかなーという印象です。
あと長時間座っているとお尻がめちゃくちゃ痛くなるので、これで解消されたら良いなーと思っていたのですが。
結局そこまで痛みも解消されず、あっても良いけどなくても良いかな、という感じです。
USB ホットアイマスク
女性が大好きなホットアイマスクですが、あれって使い捨てのわりにそこそこ値が張るので買うのをためらっていました。
そんな中、何かのネットニュースで USB タイプのホットアイマスクがあると知り、早速買ってみました。
どーせ大したことないんだろうなーと思っていたのですが、意外と悪くない感じです。
面白い仕組みだなーと思ったのが付属のスプレーで。
スプレーに入った液体をアイマスクに吹きかけることによって目元がただ暖かくなるだけでなく、水分が蒸発してじんわり来る感じが気持ちいいです。
ただ当たり前ですが使用中はなーんも見えなくなるので、それが憂鬱で使用頻度はそこまで高くないです。
使い捨てのやつよりは明らかにコスパが良いと思います。
Youmay 電動枕
枕と書かれていますが、多分ほとんどの人は腰に当てて使うと思います。
全く悪い商品ではないです、結構強めにほぐしてくれます。
ただ面倒で使わなくなってくるんですよね…上記の USB ホットアイマスク然り、コンセントを介して使うタイプってだんだん使うのが面倒になってくるのが難点ですね。
あと肩こりや腰痛に対していくらマッサージしたところで、医薬品系の効果には全く勝てないよなーと思います。
ALINCO(アルインコ) 首マッサージャー なごみ
首マッサージャー系はどれも値が張る割にレビューがイマイチなのが多いのですが。
そんな中でこのなごみはまだレビューが比較的マシだったので買ってみました。
実際業務中に耐えられないくらい肩が痛くなったときにたまに使っています。
手揉みなみに強く揉んでくれて、結構気持ち良いです。
電動枕よりはオススメできます。
ただ当たり前ですが、結構でかくてそこそこ重いので注意が必要です。
フジ医療器 マイリラ シートマッサージャー MRL-1100 |
2 年くらい前にビックカメラをぶらぶらしていたときに見つけたやつです、買ったのは Amazon でしたが。
シートマッサージャーってくっそ高いですが、そんな中でも比較的安くて良さげなやつはこれかなーと思います。
自分は自室の椅子に常時乗せっぱなしにしてあります。
肩から背中、腰にかけて揉んでくれたり叩いてくれたりして気持ちいいです。
座バイブという、お尻がブルブル震える機能が楽しいです。
ちなみに専用の椅子みたいなのも売っていますが、ぶっちゃけこれはいらないです。
普段使用している椅子や座椅子に乗せて使えば十分かなと。
スタンディングデスク
そもそも前傾姿勢で仕事をするから肩こりや腰痛になってしまうわけで。
たまにスタンディングデスクで作業しますが、確かに体に良さそうです。
ただ流石に立ちっぱなしでの長時間の作業はかなり辛いので、うちでは高めの椅子に座ってこのデスクで作業するようにしています。
このデスクはかなり高く設定できるのが良いですね。
ちょっとグラグラするというレビューもちらほらありますが、確かに少しぐらつきます。
なのでうちでは壁に沿わせて置いてあります。
あと毎回毎回閉じて開いてをするのはあまり現実的ではないかなーと、かなり重いので危ないかなと。
サイズ感としては、13 インチの MacBook と 12.5 インチのサブディスプレイを横並びにしてギリはみ出るくらいなので注意が必要です。
そんな感じです、書いていて思った以上に色々使っていてびっくりしました。
特におすすめできるのは星の数通りボルタレン EX ローションとスタンディングデスクです。
ただ言うまでもないですが、最も効果があるのは日常から運動をすることだと思います。
自分みたいに金をかけて痛みをごまかすのはおすすめできません、あしからずです。
とはいえ参考になりましたら幸いです。